Толковый словарь русского языка. Поиск по слову, типу, синониму, антониму и описанию. Словарь ударений.
1. процесс действия по гл. томить I 1., 2., томиться I 1., 2.2. Результат такого действия; состояние приятной слабости, томление, истома 2..1. процесс действия по гл. томить II, томиться II 1., 2.2. Результат такого действия.ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ УШАКОВАТОМЛЕ́НИЕ, томления, мн. нет, ср.
1. Действие по гл. томить (книжн., спец.). Томление голодом. Томление лука. Томление дерева. Томление чугуна. Томление стали.
2. Состояние того, кого томит кто-что-нибудь (книжн.). Испытывать томление. Нравственное томление. Любовное томление. «Давно сердечное томленье теснило ей младую грудь.» Пушкин.ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ ОЖЕГОВАТОМИ́ТЬ, -млю́, -ми́шь; -млённый (-ён, -ена́); несов.ТОМЛЕ́НИЕ -я; ср. к Томи́ть (1-3, 5-6 зн.) и Томи́ться. Т. молока. Тяжкое т. Т. от голода. Душевное т. Сердечное, любовное т. * В томленьях грусти безнадежной (Пушкин).1. Мучение, страдание.
И он, собрав остаток сил, Веленью милому покорный, Привстал и чашей благотворной Томленье жажды утолил. Пушкин, Кавказский пленник.
При виде томлений народа от голода епископ послал самого любимого своего опахальщика к знатной прихожанке просить ее, чтобы она — прислала как можно скорее корзины с хлебом для простонародья. Лесков, Гора.
2. Мучительное беспокойство, ощущение душевной тревоги, тоски.
Мои хладеющие руки Тебя старались удержать; Томленья страшного разлуки Мой стон молил не прерывать. Пушкин, Для берегов отчизны дальной.
С каким мучительным томлением ожидал я его возвращения! Тургенев, Яков Пасынков.
Отчего в груди томленье? И туманит взор глаза? Или снова надо мною собирается гроза? Плещеев, Песня.
3. Состояние неги, истомы, приятной расслабленности.
Действие по глаг. томить (в 7 и 8 знач.). и томиться (в 4 и 5 знач.).
Томление брусники. Томление табака. Томление стекла. Томление чугуна.томле́ние, томле́ния, томле́ний, томле́нию, томле́ниям, томле́нием, томле́ниями, томле́нии, томле́нияхсущ., кол-во синонимов: 11
ТОМИТЬСЯ, изнемогать, изнывать, млетьгрустное (Шмелев); сладкое (Лермонтов); страстное (Надсон); тоскливое (Тургенев); тяжкое (Фет)ЭПИТЕТЫ РУССКОГО ЯЗЫКАБезотчетное, безутешное, безысходное, внутреннее, гнетущее, душевное, мучительное, неизбывное, неизъяснимое, неотвязное, неясное, смутное, тревожное, тягостное, тяжкое, щемящее.Томление — мучение; пытка- Испытание ожиданием или неизвестностью.- Способ приготовления пищи в печи.- Изнурительное ожидание половой близости.
- Что такое эмоциональное томление (не путать с выгоранием!) и как с ним справиться
- Что такое томление
- Как справляться с томлением
- Не пренебрегайте отдыхом
- Попробуйте сосредоточиться на процессе, а не на результате
- Найдите занятие, которое приносит удовольствие
- Ставьте себе небольшие цели
- Обратитесь за поддержкой к психологу
Что такое эмоциональное томление (не путать с выгоранием!) и как с ним справиться
13 сентября 2022
Жизнь
Если у человека нет депрессии, это не значит, что он чувствует себя счастливым, видит цель в жизни и стремится к саморазвитию.
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Что такое томление
Термин «эмоциональное томление» (languishing) американский психолог Кори Киз. Он утверждает, что психическое здоровье — это спектр и между двумя полюсами — депрессией и процветанием — есть и другие состояния. «Томящиеся» люди не больны, но и сказать, что они хорошо себя чувствуют, нельзя. Они не испытывают радости, веселья или интереса, чувствуют эмоциональный застой, монотонность и пустоту. Согласно исследованию Киза, около 12% американцев в возрасте от 25 до 74 лет сталкивались с подобными проблемами.
«Это не было выгоранием — у нас ещё была энергия. Это была не депрессия — мы не чувствовали себя безнадёжными. Мы просто ощущали себя несколько безрадостными и бесцельными», — состояние томления психолог Адам Грант в статье The New York Times.
«Томящимся» людям труднее сосредоточиться на задачах, у них снижается мотивация. В будущем они рискуют с симптомами депрессии или тревожного расстройства. Недавнее исследование также связь эмоционального томления и посттравматического стрессового расстройства.
Как справляться с томлением
Игнорировать негативные эмоции не лучшая стратегия — так они только сильнее. Важно не просто принимать свои чувства, но и различать оттенки переживаний: тревогу, злость, обиду, зависть, беспокойство. Чтобы развить способность к эмоциональной детализации, можно обратиться к словарям, книгам и подкастам, в которых люди делятся своим опытом.
Не пренебрегайте отдыхом
Современный мир требует, чтобы мы всегда оставались продуктивными. Но, трудясь круглые сутки, вы не будете больше успевать. Экономист Джон Пенкейвел в 2014 году к выводу, что сосредоточенность на задачах ухудшается после 6 часов работы в день и 40 часов в неделю. Регулярные переработки вредят здоровью: уровень стресса и депрессии, риск инсульта и смерти от ишемической болезни сердца.
Конечно, порой обстоятельства складываются так, что мы вынуждены задерживаться в офисе. Чтобы чувствовать себя лучше в такие периоды, делайте перерывы и постарайтесь спать положенные 7–8 часов в сутки.
Попробуйте сосредоточиться на процессе, а не на результате
Состояние, в котором человек с головой уходит в какую-либо задачу, порой называют потоком. В нём легко забыть о времени, а сам процесс приносит чувство удовлетворения. Погружение в важные для вас дела может вернуть активность и работоспособность. При этом работа должна быть посильной: не слишком лёгкой, чтобы вы не заскучали, и не слишком тяжёлой, чтобы не испытывали стресс.
Постарайтесь убрать отвлекающие факторы: не проверяйте почту каждые 5 минут и не переключайтесь между делами. В режиме многозадачности вы будете работать медленнее и не сможете сосредоточиться.
Найдите занятие, которое приносит удовольствие
Например, спорт, хобби, общение с друзьями или прогулки на природе. Занятия, которые доставляют вам удовольствие, способны общее самочувствие и смягчить стресс. Они действуют как «восстановители», пополняя истощённые ресурсы.
Не дожидайтесь вдохновения, чтобы начать. Порой удовольствие приходит в процессе, и от нас требуется небольшое волевое усилие на старте. Начните с чего-то простого: например, выделите полчаса на чтение перед сном или попробуйте выращивать комнатные растения.
Ставьте себе небольшие цели
Постарайтесь каждый день выделять время, чтобы сосредоточиться на чём-то важном для вас, будь то интересный проект или содержательный разговор. Это поможет восстановить энергию. Если пробуете новое хобби, не замахивайтесь на что-то грандиозное сразу. Отмечайте небольшие достижения: например, чтобы научиться танцевать, нужно освоить базовые элементы и только потом переходить к сложным связкам. Фиксируйте моменты, когда у вас начинают получаться даже простые движения.
Обратитесь за поддержкой к психологу
Многим трудно понять, зачем нужен психолог, если есть друзья. Но терапия отличается от общения с приятелями. Хороший специалист уделяет внимание только вашим интересам, а не пытается рассказать о своих трудностях. Он не будет говорить «Да ладно, всё наладится!» или давать советы, основанные на субъективном опыте. Задача психолога — помочь вам разобраться в ситуации и самостоятельно найти выход.